昨天靜止心跳靜率每分鐘118-120（有點高），在用藥這一年半，心跳率由每分鐘70多升至105次，唔通受過剌激，要注意吓！🤔😅

原來心跳率都可反應出身體健康狀況，所以中醫常用把脈便會略知您身體健康狀況，當然仍有很多因數主宰健康的，現介紹以下7點，看看您有沒有暗藏了一些”心事”影響了健康！😝

原文出處 / 作者：楊心怡

想知道心跳的狀況，最簡單就是摸脈搏，脈搏跳得太快，跳得太慢，都是健康警號

靜止時的心跳正常值應介於一分鐘 60～85次，最高也不應高於100次；過緩或過快都要小心。加州大學聖地牙哥分校醫學系副教授、同時也是心臟科醫師的陶柏（Pam R. Taub）建議，相較於單次的心跳異常，如能養成定期量心跳的習慣，更能及早發現問題

當你心跳異常時，檢視一下這7件事是否說中了

1）壓力很大
壓力會影響我們的心跳及血壓，讓我們身體啟動「戰或逃」的緊繃狀態。陶柏提醒，慢性壓力會使心臟負荷較大，進而增加心臟病或中風的風險

2）糖尿病，或是罹患糖尿病的風險增加
發表在《國際流行病學期刊》的研究發現，心跳速率越快，似乎與糖尿病風險增加有關；休息時的心跳一分鐘每多10次，罹患糖尿病風險便上升23％

心跳速率越快，空腹血糖就越容易出現異常，當空腹血糖出現異常，就越容易產生糖尿病

糖尿病患通常還有肥胖、少運動等問題，罹患心血管疾病及高血壓等機率也較高，也容易造成心臟的負擔

3）心律不整的問題
心臟擁有自己的電位系統，可以幫助心臟正常跳動。但如果發現心跳較慢，有可能是心律不正常，心律不正病人常會出現頭暈，頭昏的症狀；別太擔心，簡單的心電圖檢查就能判斷是否異常

4）運動不夠
「用進廢退」這句成語正適合用在心臟上。心臟也是一塊肌肉，需要不斷鍛鍊，它才會變得強壯。「不運動而變胖，靜止心率就會加快！」一方面是因為心臟不夠力，它需要出更多力才能將血液順利打到全身；再加上變胖，需要的血也變多了，最後的結果就是心跳變快

5）服用的藥物會影響心跳
某些含有beta阻斷劑或鈣離子阻斷劑的藥物，因為能幫助放鬆你的心臟，所以會使你的心跳趨緩。這不見得有什麼危險，但如果你擔心，可以向醫生諮詢

另方面，含咖啡因的藥物則可能加速你的心跳。最常見就是頭痛藥，另外像茶、咖啡、能量飲料、巧克力等食物也有含咖啡因。陶柏說，如果你是對咖啡因敏感的人，這些東西都可能立即反應在心跳上，就少吃一點吧

6）可能脫水，或是身體裡太多水
身體裡的電解質不平衡也會影響心跳。當你喝太多水，或水分補充不足時，體內的電解質就容易失衡，而影響身體的化學反應。尤其是當體內的鎂、鉀、鈣太低時，就會引發心律失常（arrhythmia），表現在心跳上就是心跳過快

7）可能有甲狀腺亢進或低下的問題
甲狀腺是位於脖子的一個腺體，主要分泌荷爾蒙協助身體正常運作。如果它分泌不足，會產生甲狀腺功能低下，進而導致心跳減慢；反之，若因甲狀腺亢進而導致分泌過剩，心跳就會加快。這個問題可以透過抽血來判斷

心臟跳動不只代表你還活著，它也能看出你活得健不健康。多多關心它吧！

知多一點:
β-受體阻斷劑（英語：Beta-blocker），又稱Beta受體阻斷藥，β受體阻滯劑、β受體拮抗劑，是用於治療高血壓的藥物，藥效是阻斷交感神經系統對心臟的作用，這會減少心臟的工作，以致需要較少的血液和氧氣。心臟不需要辛苦地工作，因而降低血壓。β-受體阻斷劑可以幫助控制心跳速率，同時也用於太快或不規則心臟節律異常的治療

如何計算有效運動心跳率（只作參考）

靜止心率即是在人體安靜時，不做任何動作或不說話時，心臟每分鐘跳動的次數

運動心跳率，意思是心臟泵血最快/最強時的心率（心率強度水平），在運動時心臟跳動最快時的心率稱爲最大心率

找出自己最大心率水平，然後按照個人健康狀況，設置一個百分比的範圍內（60%到85%），您的心臟得到了鍛練但不會過度勞累，這便是您個人的有效運動心跳率，可有上下加減5次的誤差

（開始鍛煉，並希望達到最大心率為60%）
例如：健康先生今年50歲，計算最大心跳率為： 用220減50歲（個人年歲） = 170次/每分鐘
因此，計出每分鐘心跳170次是您的最大心跳率

自行選擇最大心跳率的百分比，60%-85%均可，假設選擇為60%，計算便是:
170次 x 0.6（60%）= 102次/每分鐘（即您的有效運動心跳率為每分鐘102次）

可接受在這102次的心跳率範圍正負5次，如102正負5次，則為97-107次，即為有效又安全的運動心跳率（ 每個人身體狀況各不同，需要運動鍛鍊時，請先諮詢自己的醫生😊）

運動停止後，馬上按住手腕內側或頸部15秒（要感應到脈搏跳動的位置 ），把感應到的跳動次數再乘4（60秒=1分鐘次數），即可計算您運動後的心跳率，如心跳率是在您計算出有效運動心跳率相約的範圍內，這樣的運動量便是安全的，相反便要注意運動量是否太過激烈，或身體狀況不合適做運動

任何患有心臟病、哮喘、高血壓或糖尿病等健康問題的成年人在開始任何運動計劃之前都應該先咨詢醫生

不常運動的健康成年人，先每天快步走15分鐘。5至6天後，就多走5分鐘，目標是一個星期至少走3到4次，每次走30分鐘

祝君健康！

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 Last updated : 24 Nov 2018 ( 網頁更新 : 2018年11月124日）